Sport

Comment faire un Jumping Jack ?

Par Nicolas B , le octobre 21, 2022 , mis à jour le octobre 21, 2022 — comment faire un jumping jack, jumping jack, sport - 2 minutes de lecture
jumping jack

Le jumping jack est un exercice classique qui remonte au début des années 1900. Bien qu’il ait été conçu à l’origine comme un test de condition physique pour l’armée, il est depuis devenu un élément essentiel de nombreux programmes d’entraînement. Bien qu’il puisse sembler facile, le jumping jack est en fait un mouvement cardio très efficace qui peut vous aider à tonifier vos jambes, vos bras et votre corps. De plus, c’est un excellent moyen d’augmenter votre rythme cardiaque ! Voici comment le faire :

Comment faire un Jumping Jack ?

Étape 1

Commencez par vous tenir debout, les pieds joints et les bras le long du corps.

Étape 2

A partir de là, sautez et écartez vos jambes de manière à ce qu’elles soient écartées de la largeur des épaules. Pendant que vous sautez, levez vos bras au-dessus de votre tête.

Étape 3

Revenez à la position de départ en inversant le mouvement. Assurez-vous d’atterrir en douceur sur vos pieds, les genoux légèrement pliés.

Répétez ce mouvement pendant 30 secondes à 1 minute pour un excellent entraînement cardio. Vous pouvez également ajouter quelques variations, comme croiser les bras devant la poitrine ou taper des mains au-dessus de la tête pendant que vous sautez. Veillez simplement à garder une bonne cadence tout au long de l’exercice.

Le jumping jack est un exercice classique qui est excellent pour votre santé cardiovasculaire et qui peut également vous aider à tonifier vos jambes, vos bras et votre tronc. En quelques étapes simples, vous pouvez maîtriser ce mouvement et l’ajouter à votre programme d’entraînement. Alors, qu’attendez-vous ? Allez-y, bougez !

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