CBD

Combien de gouttes de CBD prendre pour un bon sommeil ?

Par Nicolas B , le avril 11, 2022 , mis à jour le avril 12, 2022 - 5 minutes de lecture
huile de CBD

Aujourd’hui, de nombreuses personnes rencontrent des problèmes de trouble du sommeil. Cela est dû au stress, à l’usage quotidien des écrans ou encore à la pression subie au travail. Toutefois, il existe des médicaments naturels comme le CBD (cannabidiol) qui favorise l’endormissement. Pour une bonne efficacité de ce produit, il convient cependant de maîtriser le dosage approprié. Découvrez ici comment bien utiliser l’huile de CBD pour bien dormir.

Les critères à considérer pour un bon dosage du CBD

Le cannabidiol ou CBD est une substance contenue dans le cannabis et qui représente le second cannabinoïde le plus étudié après le THC. C’est un composant vertueux qui se montre efficace contre les troubles du sommeil. Il n’existe cependant pas de posologie universelle pour la prise du CBD. Voici donc quelques critères dont il faut tenir compte pour consommer ce médicament.

Le poids du consommateur

Tout comme la plupart des compléments alimentaires, le dosage du cannabidiol est fonction du poids. En réalité, les effets du CBD varient selon le poids de chaque individu. Ainsi, la dose conventionnelle journalière recommandée serait de 1 à 6 mg de CBD par tranche de 5 Kg de masse corporelle.

Les portions peuvent toutefois être plus élevées pour les personnes ayant une masse corporelle importante. Ainsi, pour une personne pesant entre 45 et 70 kg, la quantité de CBD à consommer est de 5 à 15 mg. Pour une autre personne pesant 70 kg, on devra administrer 15 à 25 mg de CBD par jour. En revanche, pour les utilisateurs qui pèsent plus de 90 kg, il leur faudra entre 20 et 33 mg de CBD.

La chimie corporelle

Chaque organisme est différent et réagit de diverses manières face à l’utilisation d’un produit. À titre d’exemple, deux personnes de même poids et de même taille qui prennent l’huile de CBD dans le but de combattre l’insomnie ne ressentiront pas les effets de la même façon. De ce fait, il convient pour chaque individu d’être à l’écoute de ses besoins et de son corps.

Pour cela, il est recommandé de consommer le CBD en petite dose au début de votre traitement à l’aide d’une huile faiblement dosée. Vous pourrez ensuite augmenter progressivement le nombre de gouttes en fonction de votre ressenti et des résultats observés. Chez certaines personnes la satisfaction sera immédiate, mais chez d’autres, il faudra attendre 5 à 7 jours pour bénéficier d’un sommeil réparateur. De ce fait, il faudra prendre en compte les effets de la prise du CBD pendant une semaine, afin d’établir le dosage qui vous correspond véritablement.

La qualité du produit

Le bon dosage repose également sur la qualité du produit acheté. C’est un critère qui n’est pas souvent considéré, mais qui impacte l’efficacité des produits CBD. En effet, une huile fabriquée à base d’une plante de chanvre 100 % biologique sera plus efficace qu’une huile fabriquée à partir de plantes non biologiques. De même, si l’huile est obtenue à partir d’un procédé optimal d’extraction, elle sera encore plus efficace, car ses qualités organoleptiques seront conservées.

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Quantité de CBD dans une goutte d’huile

Il est important de connaître la quantité de CBD contenue dans une goutte d’huile pour dormir. Cela vous permettra de régulariser correctement votre façon de consommer de l’huile de CBD. En effet, il existe sur le marché des concentrations variées d’huile de cannabidiol. Ainsi, le nombre de gouttes à consommer peut varier selon le dosage.

Pour connaître la concentration en CBD d’une seule goutte d’huile, vous pouvez faire un calcul simple. Il suffira de diviser la quantité totale de CBD contenue dans un flacon d’huile par le nombre de gouttes qu’il contient. Par exemple, un flacon de 10 ml dosé à 5 % contient environ 200 gouttes d’huile de CBD, soit un équivalent de 500 mg de CBD. Ainsi, on a : 500 mg/200 = 2,5 mg par goutte d’huile.

En définitive, le dosage idéal de CBD pour dormir repose sur des paramètres relatifs à chaque individu comme le poids, la chimie corporelle… Vous pouvez toutefois consulter le guide de Juliana Birnbaum pour savoir quelle quantité de CBD consommer pour un sommeil reposant.

Comment le CBD agit-il sur notre sommeil ?

Le sommeil est réglé par ce qu’on appelle le cycle circadien (alternance période d’éveil et de sommeil). Or, lorsque celui-ci ne remplit plus son rôle, le sommeil perd en qualité et des troubles, tels que les insomnies, le syndrome des jambes sans repos ou les cauchemars peuvent apparaître.

La prise de CBD peut agir de manière positive sur le cycle circadien du sommeil. En effet, le cannabidiol a la faculté de modifier le message que les récepteurs CB1 et CB2 envoient au cerveau. L’activité neuronale de ces récepteurs, qui sont directement connectés au système nerveux, baisse alors en intensité et plonge le consommateur d’huile de CBD dans un état de relaxation bénéfique. Le corps est détendu, l’esprit est apaisé. C’est cet état de décontraction qui permet de retrouver un meilleur endormissement et un sommeil plus profond et réparateur.

Afin de trouver une huile de CBD qui vous permettra de retrouver un bon sommeil, rendez-vous sur un site spécialisé dans la commercialisation de produits à base de CBD. C’est le cas du site Arthur et Lila, qui vous propose des huiles de CBD de grande qualité en différents dosages. Vous trouverez également dans leurs pages de très nombreux conseils sur les bonnes pratiques de la prise de CBD. Ils vous permettront ainsi d’obtenir les meilleurs résultats possibles.

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