Comment soulager un mal de dos en se massant soi-même
Le bas du dos peut devenir tendu ou douloureux pour de nombreuses raisons différentes : la position assise prolongée à un bureau le fait de se pencher au-dessus d’un évier de soulever des objets lourds sans plier les genoux ou de courir sur un sol irrégulier etc Ce sont quelques-unes des activités qui provoquent des tensions et des maux dans le bas du dos. Heureusement, vous pouvez aider à soulager vos douleurs lombaires en relâchant les muscles douloureux en vous massant vous-même. Voici donc notre méthodologie conseillée. 1 – Placez une balle de tennis ou un rouleau en mousse entre votre dos et un mur. Achetez une balle de tennis ou un rouleau en mousse spécialement conçu pour le massage dans un magasin de sport ou un grand magasin. Adossez-vous à un mur et placez la balle ou le rouleau sur la zone du bas du dos qui vous fait mal. Vous devriez sentir une certaine pression sur la zone tendue où la balle…